1. ¿Para qué sirven los ejes y planos del movimiento? Con ellos se pueden estudiar y clasificar los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones del cuerpo humano.
2. ¿Cuáles son los planos y los ejes de movimiento? - Planos: plano transverso, plano sagital y plano frontal. - Ejes: eje vertical, eje sagital y eje frontal.
3. Nombra los tipos de movimiento que realiza el cuerpo.
Movimientos angulares, movimientos circulares, movimientos de deslizamientos y movimientos especiales.
4. ¿En qué se diferencia la flexión de la extensión? Pon un ejemplo de cada una.
La flexión reduce el ángulo entre los huesos y la extentension aumenta él ángulo entre los huesos. Un ejemplo de flexión es bajar la cabeza hacia el techo y un ejemplo de extensión subir la cabeza mirando al cielo.
5. ¿En qué consisten los movimientos del estilo mariposa en natación?
-Los movimientos de los brazos deben de ser simultáneos y circulares. - Los movimientos de las piernas deben de ser, aunque no obligatoriamente al mismo nivel, simultáneos. -El movimiento de las caderas tiene que ser parecido al recorrido de una S o del aleteo de un delfín.
6. ¿Qué tipo de movimiento angular se realiza en la salida de natación en el momento en el que te encuentras en el aire?
Se realiza un movimiento de flexión tanto en las piernas como en los brazos ya que el ángulo entre las articulaciones se reduce.
7. Nombra las tres fases del tiro libre en baloncesto. Fase de armar, fase de propulsión y fase de extensión.
8. Explica cómo se realiza la fase de armar. La fase de armar es la primera fase del tiro libre. La postura y las posiciones articulares son: una flexión del hombro, codo y muñeca (ángulo de 90˚), extensión del cuello y del tronco y una flexión de la cadera y las rodillas. Los pies los colocamos a la misma anchura que la cadera. Por último, se adelanta el pie de la mano del lanzamiento.
La natación ocupa el puesto número cuatro en el top 5 de los mejores deportes que ha realizado el periódico EL PAÍS .
"El entrenamiento perfecto", escriben los autores del boletín de salud de Harvard Healthbeat. Además de trabajar casi todos los músculos del cuerpo, la natación eleva la frecuencia cardíaca y puede mejorar la salud del corazón y proteger el cerebro del deterioro relacionado con la edad. Nadar regularmente entre 30 y 45 minutos es un ejercicio aeróbico que ayuda a combatir la depresión, elevar el estado de ánimo y reducir el estrés, entre otros beneficios.
El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes.
¿Es beneficioso practicar natación para las articulaciones?
Nadar es una actividad muy completa en la que se mueven prácticamente la totalidad de músculos que se encuentran en el cuerpo. Las articulaciones no sufren tanto mientras estás nadando y desplazándote por el agua, a diferencia de otras actividades como el running en el que las rodillas amortiguan cada salto con el que avanzas, debido a la gravedad y al propio peso del cuerpo.
La Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) no recomienda la natación para mejorar el fortalecimiento de los huesos y, en consecuencia, para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Esta asociación describe la carga de peso como cualquier ejercicio que se realiza con los pies, y la natación o el ciclismo son deportes que no soportan el peso del cuerpo durante el desarrollo de la actividad.
La flotabilidad no favorece al fortalecimiento de los huesos. Pero la natación sí mejora la fortaleza muscular, así como la coordinación y flexibilidad. La mayoría de fracturas óseas corresponden a personas mayores que han perdido gran parte de su musculatura y coordinación en sus movimientos. La natación contribuye en la prevención de futuras caídas.
Posición defensiva en baloncesto La posición de defensa es la que todos los jugadores deben adoptar cuando su equipo no tiene el balón y lo que tienen que hacer es evitar que el rival avance en el campo y anote una canasta. Algunos aspectos importantes son: -Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta. -Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla. -La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente. -Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más cercano hacia donde nos queremos mover. -Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases. Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la rapidez de movimientos en cualquier dirección. Mundo Silbato
- Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.
- Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.
- La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
- Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
- Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas y roturas de caderas.
El baloncesto es un ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio, concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.
Los músculos que intervienen en cada fase del nado mariposa:
Entrada: Tríceps braquial (extensión del codo). Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro). Pectoral menor (postura). Redondo mayor (abduccion del brazo). Pronadores (pronaccion de la mano).
Agarre: Bíceps braquial (flexiona el codo activamente). Deltoides (fijacion). Trapecio Extensor del cuello y cabeza. Punto fijo en la clavícula. Flexor largo y profundo de los dedos, palmar mayor, palmar menor, supinadores. (flexión y supinación de la muñeca).
Empuje: Tríceps braquial (extensión del brazo). Palmar mayor. Palmar menor. Músculos de los dedos.
Ascenso y descenso de las piernas: Cuadriceps extension de la rodilla. Psoas iliaco. Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie. Musculos de la planta y los dedos del pie Parte del movimiento se realiza con los músculos de la cadera (posición del cuerpo). Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla. glúteo mayor extensor de la pierna.
-Pronación: Es un movimiento de antebrazo y de la mano, por el que el radio rota medialmente sobre su eje longitudinal, de forma que la palma de la mano mira en dirección posterior, el dorso, en dirección anterior. Cuando se flexiona el codo, la pronación hace que la palma de la mano mire a la cara inferior. Si se aplica al pie, la pronación significa la combinación de eversión y separación que determina un descenso del borde medial del pie.
-Supinación: Es el movimiento del antebrazo y de la mano, por el que el radio gira lateralmente sobre su eje longitudinal, de manera que el dorso de la mano mira en sentido posterior, y la palma, en sentido anterior. Cuando se flexiona el codo, la supinación mueve la palma de la mano de forma que mira en dirección superior. La supinación del pie suele comprender movimientos de elevación del borde medial.
Los deportes en equipo como el baloncesto, implican un constante contacto entre adversario y oponente o incluso entre compañeros del mismo equipo, lo que hace que se repitan los movimientos bruscos, las aceleraciones y desaceleraciones bruscas, los saltos, los desplazamientos laterales, los cambios de dirección etc.
Según una revisión de la epidemiología de las lesiones en el baloncesto realizada por expertos de la FEMEDE (Federación Española de Medicina del Deporte), la mayor parte de las lesiones se concentran en las extremidades inferiores. Concretamente, en la Liga Española suponen un 46,13%, mientras que en la NBA este tipo de lesiones alcanzan el 57,3%. La mayoría de las lesiones se producen en la zona de los tobillos, siendo la más frecuente de ellas el esguince de tobillo. El ligamento más afectado en estos casos es el lateral externo (9 de cada 10 casos). Esta lesión se produce normalmente al pisar a otro jugador, o en algunos casos, al invertir el tobillo por una mala recepción. Siempre en Play
Una de las lesiones más comunes en los nadadores son las cervicalgias.
El continuo giro de la cabeza o su extensión forzada a la hora de tomar aire cuando estamos nadando, puede provocar cervicalgias en los nadadores, especialmente cuando no realizan la técnica correctamente, o tienen por ejemplo una falta de movimiento dorsal alta la cual obligue a un hipermovimineto a la columna cervical.
Movimientos primarios del ser humano: -Caminar o correr. -Empujar. -Tirar (acercar un objeto hacia nosotros). -Traslación de peso. -Agacharse. -Balancear un peso. Vitónica.
El hombro de nadador se debe al síndrome de pinzamiento subacromial, y está asociado a una limitación funcional variable en el atleta. Hoy se sabe que se trata más bien de un pinzamiento secundario. Este tipo de lesión se relaciona principalmente a la práctica del Crol o estilo libre (80%), seguido por el estilo mariposa y espalda.
La rodilla del bracista se caracteriza por la aparición de dolor en la cara interna de la rodilla, generalmente durante la fase propulsiva de la patada, ya que en ese movimiento se genera una tensión considerable. Fisioterapia Valencia
Oído de nadador: Es una inflamación, irritación o infección de la parte externa del oído y del conducto auditivo externo. El término médico para oído de nadador es otitis externa.
El oído de nadador puede ser repentino y durar poco tiempo (agudo) o ser prolongado (crónico).
Causas: El oído de nadador es más común entre los niños que están entrando a la adolescencia y los adultos jóvenes. Puede ocurrir junto con una infección del oído medio o una infección respiratoria, como un resfriado.
Nadar en aguas sucias puede llevar a que se presente oído de nadador. Las bacterias que comúnmente se encuentran en el agua pueden causar infecciones del oído. En raras ocasiones, la infección puede ser causada por un hongo. MedlinePlus
Los problemas de espalda en natación, incluyen problemas de discos de región lumbar o algún otro problema en la unión entre la columna y la pelvis llamado espondilólisis, esta puede incrementarse por la patada de delfín usada frecuentemente en la natación de competencia. mauricioarouesty
¿Por qué mariposa es el estilo de natación más difícil de aprender? Este estilo tiene un nivel de complejidad muy alto, pero es tal vez por eso que nadar mariposa es un reto que muchas personas intentan cuando entran a la piscina. También está el hecho de que si lo que se busca es quemar calorías este es el estilo recomendado ya que pone a trabajar una cantidad similar de músculos a la del crol, pero obliga a las personas a exigirse más en los movimientos.
El ciclo que se debe conseguir es el siguiente: - Impulso con las piernas. - Entrada e impulso las manos por debajo del agua. - Impulso con las piernas. - Sacar las manos y pasarlas por encima del cuerpo. - Mantener la cabeza sumergida hasta que las manos estén cerca de los muslos. - Respirar rápidamente. BBC
1. ¿Para qué sirven los ejes y planos del movimiento?
ResponderEliminarCon ellos se pueden estudiar y clasificar los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones del cuerpo humano.
2. ¿Cuáles son los planos y los ejes de movimiento?
ResponderEliminar- Planos: plano transverso, plano sagital y plano frontal.
- Ejes: eje vertical, eje sagital y eje frontal.
3. Nombra los tipos de movimiento que realiza el cuerpo.
ResponderEliminarMovimientos angulares, movimientos circulares, movimientos de deslizamientos y movimientos especiales.
4. ¿En qué se diferencia la flexión de la extensión? Pon un ejemplo de cada una.
La flexión reduce el ángulo entre los huesos y la extentension aumenta él ángulo entre los huesos. Un ejemplo de flexión es bajar la cabeza hacia el techo y un ejemplo de extensión subir la cabeza mirando al cielo.
5. ¿En qué consisten los movimientos del estilo mariposa en natación?
ResponderEliminar-Los movimientos de los brazos deben de ser simultáneos y circulares.
- Los movimientos de las piernas deben de ser, aunque no obligatoriamente al mismo nivel, simultáneos.
-El movimiento de las caderas tiene que ser parecido al recorrido de una S o del aleteo de un delfín.
6. ¿Qué tipo de movimiento angular se realiza en la salida de natación en el momento en el que te encuentras en el aire?
Se realiza un movimiento de flexión tanto en las piernas como en los brazos ya que el ángulo entre las articulaciones se reduce.
7. Nombra las tres fases del tiro libre en baloncesto.
ResponderEliminarFase de armar, fase de propulsión y fase de extensión.
8. Explica cómo se realiza la fase de armar.
La fase de armar es la primera fase del tiro libre. La postura y las posiciones articulares son: una flexión del hombro, codo y muñeca (ángulo de 90˚), extensión del cuello y del tronco y una flexión de la cadera y las rodillas. Los pies los colocamos a la misma anchura que la cadera. Por último, se adelanta el pie de la mano del lanzamiento.
La natación ocupa el puesto número cuatro en el top 5 de los mejores deportes que ha realizado el periódico EL PAÍS .
ResponderEliminar"El entrenamiento perfecto", escriben los autores del boletín de salud de Harvard Healthbeat. Además de trabajar casi todos los músculos del cuerpo, la natación eleva la frecuencia cardíaca y puede mejorar la salud del corazón y proteger el cerebro del deterioro relacionado con la edad. Nadar regularmente entre 30 y 45 minutos es un ejercicio aeróbico que ayuda a combatir la depresión, elevar el estado de ánimo y reducir el estrés, entre otros beneficios.
EL PAÍS y modificado por mi.
El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes.
ResponderEliminar¿Es beneficioso practicar natación para las articulaciones?
ResponderEliminarNadar es una actividad muy completa en la que se mueven prácticamente la totalidad de músculos que se encuentran en el cuerpo. Las articulaciones no sufren tanto mientras estás nadando y desplazándote por el agua, a diferencia de otras actividades como el running en el que las rodillas amortiguan cada salto con el que avanzas, debido a la gravedad y al propio peso del cuerpo.
La Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) no recomienda la natación para mejorar el fortalecimiento de los huesos y, en consecuencia, para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Esta asociación describe la carga de peso como cualquier ejercicio que se realiza con los pies, y la natación o el ciclismo son deportes que no soportan el peso del cuerpo durante el desarrollo de la actividad.
La flotabilidad no favorece al fortalecimiento de los huesos. Pero la natación sí mejora la fortaleza muscular, así como la coordinación y flexibilidad. La mayoría de fracturas óseas corresponden a personas mayores que han perdido gran parte de su musculatura y coordinación en sus movimientos. La natación contribuye en la prevención de futuras caídas.
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ResponderEliminarPosición defensiva en baloncesto
EliminarLa posición de defensa es la que todos los jugadores deben adoptar cuando su equipo no tiene el balón y lo que tienen que hacer es evitar que el rival avance en el campo y anote una canasta.
Algunos aspectos importantes son:
-Espalda casi recta, cadera baja y de espaldas a la propia canasta.
-Las piernas abiertas y ligeramente flexionadas a la altura de la rodilla.
-La cabeza debe estar alta, centrada y mirando al frente.
-Los pies tienen que estar separados para dar estabilidad y cuando necesitemos desplazarnos lateralmente colocarlos paralelamente y empezar moviendo el pie más cercano hacia donde nos queremos mover.
-Los brazos se utilizan para obstruir los tiros a canasta, interceptar y dificultar los pases.
Esta posición de defensa, al mantener el peso del cuerpo bien distribuido facilita la rapidez de movimientos en cualquier dirección.
Mundo Silbato
Beneficios de la natación.
ResponderEliminar- Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.
- Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.
- La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
- Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
- Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas y roturas de caderas.
Sanitas
Beneficios del baloncesto en la salud.
ResponderEliminarEl baloncesto es un ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio, concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.
El Laboratorio de Educación Física
Los músculos que intervienen en cada fase del nado mariposa:
ResponderEliminarEntrada:
Tríceps braquial (extensión del codo).
Deltoides (elevacion y desplzamiento hombro).
Pectoral menor (postura).
Redondo mayor (abduccion del brazo).
Pronadores (pronaccion de la mano).
Agarre:
Bíceps braquial (flexiona el codo activamente).
Deltoides (fijacion).
Trapecio Extensor del cuello y cabeza. Punto fijo en la clavícula.
Flexor largo y profundo de los dedos, palmar mayor, palmar menor, supinadores. (flexión y supinación de la muñeca).
Empuje:
Tríceps braquial (extensión del brazo).
Palmar mayor.
Palmar menor.
Músculos de los dedos.
Ascenso y descenso de las piernas:
Cuadriceps extension de la rodilla.
Psoas iliaco.
Tibial y gemelo, cambios en la flexion/extension del pie.
Musculos de la planta y los dedos del pie
Parte del movimiento se realiza con los músculos de la cadera (posición del cuerpo).
Isquiotibiales extension y rotacion de la rodilla.
glúteo mayor extensor de la pierna.
natación
-Pronación: Es un movimiento de antebrazo y de la mano, por el que el radio rota medialmente sobre su eje longitudinal, de forma que la palma de la mano mira en dirección posterior, el dorso, en dirección anterior. Cuando se flexiona el codo, la pronación hace que la palma de la mano mire a la cara inferior. Si se aplica al pie, la pronación significa la combinación de eversión y separación que determina un descenso del borde medial del pie.
ResponderEliminar-Supinación: Es el movimiento del antebrazo y de la mano, por el que el radio gira lateralmente sobre su eje longitudinal, de manera que el dorso de la mano mira en sentido posterior, y la palma, en sentido anterior. Cuando se flexiona el codo, la supinación mueve la palma de la mano de forma que mira en dirección superior. La supinación del pie suele comprender movimientos de elevación del borde medial.
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Las lesiones en el baloncesto.
ResponderEliminarLos deportes en equipo como el baloncesto, implican un constante contacto entre adversario y oponente o incluso entre compañeros del mismo equipo, lo que hace que se repitan los movimientos bruscos, las aceleraciones y desaceleraciones bruscas, los saltos, los desplazamientos laterales, los cambios de dirección etc.
Según una revisión de la epidemiología de las lesiones en el baloncesto realizada por expertos de la FEMEDE (Federación Española de Medicina del Deporte), la mayor parte de las lesiones se concentran en las extremidades inferiores. Concretamente, en la Liga Española suponen un 46,13%, mientras que en la NBA este tipo de lesiones alcanzan el 57,3%.
La mayoría de las lesiones se producen en la zona de los tobillos, siendo la más frecuente de ellas el esguince de tobillo. El ligamento más afectado en estos casos es el lateral externo (9 de cada 10 casos). Esta lesión se produce normalmente al pisar a otro jugador, o en algunos casos, al invertir el tobillo por una mala recepción.
Siempre en Play
Una de las lesiones más comunes en los nadadores son las cervicalgias.
ResponderEliminarEl continuo giro de la cabeza o su extensión forzada a la hora de tomar aire cuando estamos nadando, puede provocar cervicalgias en los nadadores, especialmente cuando no realizan la técnica correctamente, o tienen por ejemplo una falta de movimiento dorsal alta la cual obligue a un hipermovimineto a la columna cervical.
Fisioterapia Online
Movimientos primarios del ser humano:
ResponderEliminar-Caminar o correr.
-Empujar.
-Tirar (acercar un objeto hacia nosotros).
-Traslación de peso.
-Agacharse.
-Balancear un peso.
Vitónica.
Lesiones más típicas del nadador:
ResponderEliminarHombro del nadador.
Cervicalgias.
Problemas en la zona lumbar baja.
Rodilla del bracista.
Fisioterapia Online
El hombro del nadador:
ResponderEliminarEl hombro de nadador se debe al síndrome de pinzamiento subacromial, y está asociado a una limitación funcional variable en el atleta. Hoy se sabe que se trata más bien de un pinzamiento secundario. Este tipo de lesión se relaciona principalmente a la práctica del Crol o estilo libre (80%), seguido por el estilo mariposa y espalda.
Barnaclinic
El hombro de nadador:
EliminarLa rodilla del bracista se caracteriza por la aparición de dolor en la cara interna de la rodilla, generalmente durante la fase propulsiva de la patada, ya que en ese movimiento se genera una tensión considerable.
ResponderEliminarFisioterapia Valencia
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ResponderEliminarOído de nadador:
ResponderEliminarEs una inflamación, irritación o infección de la parte externa del oído y del conducto auditivo externo. El término médico para oído de nadador es otitis externa.
El oído de nadador puede ser repentino y durar poco tiempo (agudo) o ser prolongado (crónico).
Causas:
El oído de nadador es más común entre los niños que están entrando a la adolescencia y los adultos jóvenes. Puede ocurrir junto con una infección del oído medio o una infección respiratoria, como un resfriado.
Nadar en aguas sucias puede llevar a que se presente oído de nadador. Las bacterias que comúnmente se encuentran en el agua pueden causar infecciones del oído. En raras ocasiones, la infección puede ser causada por un hongo.
MedlinePlus
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ResponderEliminarLos problemas de espalda en natación, incluyen problemas de discos de región lumbar o algún otro problema en la unión entre la columna y la pelvis llamado espondilólisis, esta puede incrementarse por la patada de delfín usada frecuentemente en la natación de competencia.
Eliminarmauricioarouesty
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ResponderEliminar¿Por qué mariposa es el estilo de natación más difícil de aprender?
EliminarEste estilo tiene un nivel de complejidad muy alto, pero es tal vez por eso que nadar mariposa es un reto que muchas personas intentan cuando entran a la piscina.
También está el hecho de que si lo que se busca es quemar calorías este es el estilo recomendado ya que pone a trabajar una cantidad similar de músculos a la del crol, pero obliga a las personas a exigirse más en los movimientos.
El ciclo que se debe conseguir es el siguiente:
- Impulso con las piernas.
- Entrada e impulso las manos por debajo del agua.
- Impulso con las piernas.
- Sacar las manos y pasarlas por encima del cuerpo.
- Mantener la cabeza sumergida hasta que las manos estén cerca de los muslos.
- Respirar rápidamente.
BBC